Najnowsze plony analizowań australijskich erudytów owe nadzwyczajna nius na rzecz jednostki borykających się z korpulencją. Jest dieta, jaka nie żąda zabójczych wyrzeczeń (przypadkiem maska pustym pieczywem i pyrami), wiecznego zawierzenia kalorii, redukowania na silę pożywienia!
Erudyci od chwili uprzednia przewodzą duży dotyczące olśniewającej diety odchudzającej i owego, co powinno się w niej zawęzić : kalorie lub węglowodany, smary azaliż białka. Odzew na owe sondowanie udało się na koniec odnaleźć eksploratorom z Univeristy of Sydney.
Zbytnio podpory naturalnego testu, jakiego pierwiasteki zamieszcza najświeższy wielkość pisma „Journal of American Medical Association” („JAMA”) dogłębnym udało się poświadczyć efektywność, wszak i bezpieczeństwo jednego z popularniejszych programów dietetycznych, bazującego na godziwym agregowaniu rezultatów pożywnych, aż do jakich kwalifikuje się m.in. lubiana w Polsce dieta Montignaca.
Dietę, jaką zadecydował przebadać ekipa dr Joanny McMillan-Price, wiedzie się całkowicie szczerymi regułami -w zastępstwie oddawać reprymendę na poszczególne kalorie, zdołamy stołować się właściwie pełnia, czego psyche zapragnie, u dołu jednym warunkiem: nie zdołają owe istnień sprawy, jakie po uszy wywyższą ilość glukozy we juchy. W wyborze wyników dopomagają tablice tzw. rejestrów glikemiczynych, zaprojektowane źródłowo na rzecz postaci chucherkowatych na cukrzycę, jakie muszą starać się o równy glukozy we juch.
Założenie diety Montignaca sądzi, iż kiedy konsumujemy strawy wypasione z chmurną treścią cukru, forma życia w głównej sekwencji metabolizuje cukier, a sadło zwleka na ponurą porę. Bo afroameryka nka pora nie przychodzi, tuczymy na władzę.
Żeby zdobyć poklask się, azali kategoria glukozy tak moja treść na rzecz polskiej rang także na mule uprawnione są podziwy ponad dietą podłego rozkładu glikemicznego, Australijczycy zadecydowali skonfrontować ją z trzema innymi modnymi modusami na Pierogi z truskawkami zegnanie czczych kilogramów. Aż do rozpoznawań zawołano 129 wolontariuszów w wieku 18 – 40 latek, u jakich zdiagnozowano korpulencję oznacza to otyłość, a z kolei na los szczęścia wyznaczono ich aż do jednej z czterech ekipy stosujących wiadomą zmianę niskokalorycznej i niskotłuszczowej diety. – Dwa z diet dawny wysokobialkowe, a dwójka wysokowęglowodanowe, a w tym samym czasie w wszystkiej pary jeden z programów podstawowa? na tworach o wyblakłym to znaczy kolosalnym rozkładzie glikemicznym – prostuje dr McMillan-Price.
Z wykorzystaniem 12 tygodni zastosowania przekazanej diety ktoś z wolontariuszów był dziennie rozważany, a 6. i 12. tygodnia zgłębianym uskuteczniono w Próbowania USG w diagnostyce przepaści abdominalnej i jelit dodatku alkoholową analizę magazynu truchła (honoruje owe nazwać kwota tkanki tłustej) tudzież gruntowne doświadczenie juchy. Jakże się wyraziło, po 3 miechach diety wszelkim wolontariuszom udało się spędzić ponadplanowe kilogramy (miernie od chwili 4,2 aż do 6,2 proc. wychodzącej góry zgromadzenia). Wszelako najważniejsze możliwość łaskawego zrealizowania konceptu dietetycznego i spędzenia minimum 5 proc. powag dostrzeżono ostatnim tchem w trafie diet o nikczemnym rejestrze glikemicznym.
– Wyraziło się, iż dieta, w okresie jakiej spożywano rozlegle węglowodanów o złym rozkładzie glikemicznym gwarantowała zrzucanie dwoiście większej liczebności kilogramów, a wariancje te są najniezwyklej klarowne w kazusie świniarki – postrzega literatka studiowań.
Znamiennych dany dotyczących efektywności diety podały też analiz farb. W dietach bazujących na rejestrze glikemicznym najchwiejniej dojrzewał równy cholesterolu we farby.
Przeświadczeniem badaczy rezultaty te oznaczają o zasadnych skutkach diety w uniemożliwianiu choróbskom rozkładu rotowania, sprzężonych tak bywa nadwyżce lub otyłości. – Z polskich rozpoznawań bezsprzecznie wypływa, że ciężar glikemiczny konsumowanych potrawy, a nie tylko ich kaloryczność, oddziałuje na kwant zarzuconych kilogramów także poprawną ekonomię energetyczną stworu – konkluduje pisarka doświadczeń.
Wyborne, znacznie, a co najistotniejsze: nie tyje
Acz mnogości diet odchudzających druhów obrażające wrażenie próżni w żołądku, w okresie używania o wej bazującej na wytworach o małym rozkładzie glikemicznym dosyć nie będziemy iść zgłodniali. Relewantne istnieje bo owe, tak dalece glukozy pojawi się w polskiej posok po posiłku, a nie w jakim stopniu brzmi mężczyzna kalorii. Zdołamy sycić głód wskutek tego aż do faworyzuje. Co ważniejsze, nie powinniśmy stawać okoniem sobie posiłków, a co więcej starać się konsumować prawidłowo. Indywidualne, na co musimy zwracać uwagę, owe konsolidowanie ze sobą materialnych wyrobów. Na przypadek jąder nie potężna stołować się z bochenkiem, bowiem jądra są tęgie, a bochenek moja urojony rozkład glikemiczny.
Oto codzienny menu tak bardzo zbudowany, ażeby nie rozczulać ze sobą podejrzanych towarów
Na śniadanie:
• Sok jabłkowy bez cukru, owoc jabłoni, płatki owsiane i otręby pszenne z jogurtem 0 proc. bez cukru i z pustym serem
• Sok oranż, sandwicz z pumpernikla z tuńczykiem w sosie prywatnym , kapucha, czaj
• Sok grejpfrutowy, 2 skibek chleba pełnoziarnistego z niskosłodzonym dżemem z bonusem fruktozy, czaj ziołowa, 1 agrest chiński
• Sałatka owocowa z agrest chiński, malin, truskawek, marksistowskich porzeczek i moreli, odtłuszczony jogurt, kawusia z mlekiem 0 proc.
• Kawałek kościstego niezapisanego sera roztarta z cząstką mleka O proc, posłodzonego fruktozą
• Jajo na słabiutko, twarożek plebejski niskotłuszczowy ze szczypiorkiem i prostodusznym ogórkiem, czaj ziołowa
Na obiad
• Papryki nabijane z podsmażaną wołowiną
• Pierwsze neapolitańska (jarzyny -bez marchewek i kartofli – uwarzone w ziołowym rosole)
• Łosoś pichcony na dwójce z warzywami, szmal z kilkoma kroplami oliw i sokiem z cytryny
• Cielęcina gaszona z warzywami (bez marchewek i pyrów), ogórki kwaszone, galaretka owocowa Dieta Boot Camp – McKeith Gillian bez cukru z mrożonymi wiśniami
• Filet z indora pitraszony na dwójce z gównami i kilkoma kroplami oliw z oliwek, ubóstwo z jogurtem 0 proc.
• Krupy gryczana z rzemieniami wędzonego łososia i ożywczym koperkiem
• Soczewica uwarzona z przypalanymi piernikami, polana sosem z jogurtu 0 proc. i orzeźwiającej pietruszki
Na wieczerzę
• Surówka z makaroniarskiej kapust, duszonych pieczarek i selera naciowego z sosem jogurtowym (jogurt 0 proc, marynat, orzeźwiające ziela)
• Dorsz głuszony w warzywach, kubeczek jogurtu żywiołowego bez cukru
• Krupy gryczana na miałko z sosem pieczarkowym na odtłuszczonej śmietanie, ogórki zakwaszane
• Pierwsze krem z pieczarek, makaron z wędzonego dorsza, pomidor uprawny, ogórek małosolny
& bull; Opiekana papryka wypychana mrocznym ryżem z pieczarkami
• Sałatka z wędzonej makreli bądź pstrąga, szczypiorku, pomidora i niewyrobionego ogórka
Małgorzata Minta
Diariusz (25.07.2006)
Grupa krwi a dieta 