Bazująca istnieje na wynikach i warzywach, zaopatruje witamin z gromad B, witamin C, A, E, potasu, magnezu, żelaza, białka i błonnika. Silna ją użytkować 10-30 dni, powtarzając powszednie jadłospis, w jakim grunt istnieje też popijanie 2 litrów płynów. Dieta wyróżniana istnieje jednostkom dojrzałym.
DZIEŃ 1.
ŚNIADANIE 359 kcal
Minipizza, lodowica niewyrobionej herbat bez cukru.
II ŚNIADANIE 95 kcal
Banan (100 g), mowa trawa mineralna.
OBIAD 436 kcal
Basen wypiekana z morelami i jabłkami, ryż duszony na krucho (30 g – powaga chudego), kasa skropiona sokiem z cytryny (100 g), ślizgawica herbat owocowej bez cukru.
PODWIECZOREK 112 kcal
Sandwicz z piętek chleba pełnoziarnistego kruchego nasmarowana niskokaloryczną margaryną z talarkiem bary wieprzowej, ogórek konserwowy (100 g), gołoledź herbat z cytryną bez cukru.
KOLACJA 244 kcal
Fuga bananowa, gołoledź kawusi zbożowej bez cukru.
DZIEŃ 2.
ŚNIADANIE 300 kcal
Szaszłyk z tofu i produktów, ślizgawica herbat prostodusznej bez cukru.
II ŚNIADANIE 102 kcal
Sandwicz z skibki chleba pełnoziarnistego przekupiona niskokaloryczną margaryną z liściem forsy, talarkiem bary z indora i pomidorem (100 g), ślizgawica herbat z cytryną bez cukru.
OBIAD 426 kcal
Dosadna fasolka, gołoledź niewyrobionej herbat bez cukru.
PODWIECZOREK 100 kcal
Gołoledź soku pomarańczowego.
KOLACJA 265 kcal
Kokosowa sałatka z kuskusem, gołoledź herbat z cytryną bez cukru.
DZIEŃ 3.
ŚNIADANIE 290 kcal
Grzanka z kogutkiem, gołoledź herbat owocowej bez cukru.
II ŚNIADANIE Ciasta pikantne i słodkie. Jajka. 130 prostych przepisów. Zestaw 2 książek – Michel Roux 99 kcal
Jogurt prosty bez cukru (150 ml).
OBIAD 440 kcal
Sznycle z sałatką pieczarkową, gołoledź herbat niewyrobionej bez cukru.
PODWIECZOREK 100 Tęgie karmienie a ortoreksja kcal
Ślizgawica soku grejpfrutowego.
KOLACJA 259 kcal
Szpinakowe racuchy z rakiem, gołoledź herbat z cytryną bez cukru.
DZIEŃ 4.
ŚNIADANIE 300 kcal
Śliwki opiekane przy kruszonką, lodowica kaw zbożowej bez cukru.
II ŚNIADANIE 115 kcal
Talarek chleba pełnoziarnistego skorumpowana niskokaloryczną margaryną z liściem sałat i talarkiem polędwicy z indora, ogórek naiwny (100 g), lodowica herbat z cytryną bez cukru.
OBIAD 411 kcal
Upieczony grula, brokuły duszone (150 g), lodowica niewyrobionej herbat bez cukru.
PODWIECZOREK 128 kcal
Budyń waniliowy (150 ml), jeden biszkopt pełnoziarnisty.
KOLACJA 256 kcal
Polędwica z papryką i salsą pomidorówką, plasterek chleba pełnoziarnistego chrupiącego, gołoledź herbat z cytryną bez cukru.
DZIEŃ 5.
ŚNIADANIE 317 kcal
Naleśniki, gołoledź kawusi zbożowej bez cukru.
II ŚNIADANIE 116 kcal
Sandwicz z pajd chleba petnoziarnistego łamliwego natarta niskokaloryczną margaryną z liściem sałat pekińskiej, talarkiem kiełbach szynkowej, pomidor uprawny (100 g), ślizgawica herbat z cytryną bez cukru.
OBIAD 428 kcal
Paszteciki ze uroczych pyrów i czas, warzucha z jabłkiem (100 g), gołoledź naiwnej herbat bez cukru.
PODWIECZOREK 160 kcal
Awokado (100 g), gołoledź waty mineralnej niegazowanej.
KOLACJA 201 kcal
Pietruszkowa makaron z kurka i bary, skibka chleba pełnoziarnistego skorumpowana niskokaloryczną margaryną, ślizgawica herbat z cytryną bez cukru.
Marta Kozłowska, dietetyczka
Diety i działanie w chorobach (3/2006)
Grupa krwi a dieta 